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Milhares de pessoas sofrem com a má postura, a qual pode passar de uma simples condição para causa de doenças complexas. Conheça as doenças resultantes de má postura que podem te levar ao hospital e saiba quais os exercícios podem ajudar a melhorá-la.
Doenças causadas pela má postura
Confira a seguir as doenças causadas pela má postura que podem te levar ao hospital:
Lombalgia
A lombalgia é uma dor localizada na região lombar, na área da cintura, causada por uma síndrome músculo-esquelética, ou seja, distúrbios relacionados às vértebras lombares e estruturas de tecidos moles, como músculos, ligamentos, nervos e discos intervertebrais.
A dor lombar é uma patologia que pode afetar idosos, jovens e adultos. Em alguns casos, pode ser devido ao movimento e atividade constantes e em outros devido a um processo degenerativo ou golpes fortes, como exemplo, carregar peso excessivo sem a postura adequada.
Dorsalgia
A dorsalgia é uma dor intensa que ocorre na região dorsal da coluna vertebral. Esse mal geralmente ocorre com frequência em pessoas que trabalham muito tempo sentados e que não têm cadeira ergonômica. É importante diferenciar a dorsalgia de uma simples dor nas costas.
A dorsalgia também pode ser causada por efeitos de osteoartrite e doenças como a osteoporose. Note-se que a sobrecarga física e o estresse também geram essa doença.
Hérnia de disco
Hérnia de disco é a ruptura de um disco na coluna vertebral. Os tecidos entre os ossos da coluna são chamados discos intervertebráveis, compostos por uma parte central com uma textura muito semelhante a gel. O disco intervertebral cria uma articulação entre cada um dos ossos da coluna vertebral que lhes permite mover-se. Quando um disco rasga, o centro flexível pode se projetar através da abertura, criando um disco de hérnia.
A falta de exercícios e a ausência de uma cadeira ergonômica podem gerar desgaste e fraqueza nas costas ao longo dos anos. A coluna perde flexibilidade e os ligamentos ao redor dos discos se tornam quebradiços e se rasgam mais facilmente.
Quando ocorre uma hérnia de disco, ela pode pressionar os nervos espinhais ou a medula espinhal próximos e causar sintomas dolorosos.
Exercícios para melhorar a postura
Os exercícios para melhorar a postura são indicados de acordo com as condições de cada pessoa, no entanto, alguns dos mais indicados são:
Yoga
O Yoga é uma das atividades mais indicadas para melhorar a postura, pois essa modalidade conta com alongamentos e posturas que melhoram o equilíbrio do corpo, contribuindo para o alinhamento do mesmo, além das técnicas de respiração que permitem melhorar a consciência do corpo.
Pilates
O pilates é um tipo de exercício indicado para melhorar a postura. Essa atividade dispõe de exercícios que através de alguns aparelhos específicos, ajudam a realizar movimentos de forma correta sem exigir demais do corpo.
Nas aulas o corpo é trabalhado por completo, ajudando a deixá-lo forte, promover o equilíbrio e flexibilidade. Ao trabalhar os músculos do corpo, os exercícios ajudam a melhorar a postura, alinhamento das pernas, pés e joelhos.
RPG
O RPG (Reeducação Postural Global) é uma modalidade cada vez mais oferecida pelas academias de ginástica. Como o próprio nome diz, este exercício visa revitalizar os músculos responsáveis pela postura e aperfeiçoar seu funcionamento como se estivesse reeducando o corpo e, consequentemente, a postura.
Embora o principal desta atividade sejam as costas, é um exercício que busca trabalhar o corpo como um todo, promovendo a saúde e o bem-estar.
A maioria das atividades mencionadas ajuda a melhorar a postura, pois eles usam alongamentos. Exercícios simples se adaptam às suas necessidades diárias e podem ser feitos em qualquer lugar.
Cabe ressaltar que apesar dessas práticas serem eficazes para a correção da postura, é essencial que ao apresentar algum dos problemas mencionados anteriormente, procure por um médico especialista, principalmente se você tiver um plano de saúde, pois o tempo de espera para consulta não costuma ser longo e a utilização ou não do plano não irá interferir no valor do seu Boleto Amil ou de qualquer outra operadora de plano de saúde.
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